po schodach

Jestem dzis zapisany do kardiologa z duzym doswiadczeniem. Mam nadzieje ze to nic powaznego. Kiedys jak bralem sam escitalopram w max dawce to mialem tak ze jak wychodzilem po schodach to mnie zadyszka łapała... Oby si3 okazalo ze to nic powaznego...

to moge robić 3 razy w tygodniu łydki ?? czy ile jest najlepiej? :> Dodam jescze że conajmniej raz w tydodniu biegam po schodach, bo słyszałem że to jest dobre na łydki. Co o tym myślicie

moga byc objawy przetrenowania ale niekoniecznie. tez tak mialem -bardzo rzadko- jak ty. przewietrz pokoj- zostaw otwarte okno itd. jak nie pomoze sporbouj pobiegac po schodach/parku etc.

Chodze regularnie na masaze si cwiczenia rozciagam sie Bol powrocil boli w odcinku ledzwiowym nie moge wejsc po schodach bo jak posnosze noge boli z tylu Biore Olfen 150 boli przy oddawaniy mocu z tylu boli podbrzusze stopa lewa boli jagby bylo za malo skory i tak sie mecze

[...] tric , i w każdym treningu wiadomo rożnego rodzaju brzuszki i spięcia i dużo areobów np 30min na bieżni (20szybjki chód , 10min bieg) oraz steperek imitujący wchodzenie po schodach interwał dla 90kg osoby 20minut kończący trening :) ( ubrany zawsze w dwie koszulki grubsze i bluzę gruba oraz grube dresy dla lepszego pocenia) Efekty uboczne: na [...]

[...] na jumpa które ci moga pomódz (najmniej obciążający stawy a tym samym najlżejszy choć równiez skuteczny jest ten ze strony gregry.prv.pl) a jak nie chcesz robic żadnego programu to rób poprostu 3x w tygodniu przysiady i wznios łydek a pozatym możesz dodatkowa biegać pod górke i po schodach. Te dwa rodzaje biegów najbardziej podnosza twoja siłe!

Ale aż do takiego stopnia, że schodząc po schodach masz uczucie, że zaraz spieprzysz się z nich ? :D Kwestia taka, że waląc w drugi poślad wywaliło mi takie samo zgrubienie co wcześniej na drugim już mi teraz prawie zeszło, więc coś jest chyba nie tak z środkiem - jutro spróbuję genesisa, rok temu nie miałem z nim problemu.

Może wchodzić po schodach i sobie krzywdę zrobić, czy nawet będzie siedział na ławce a dostanie piłką w kolano i dziękuje, lepiej aby miał chyba całkowite.

inne cwiczenia to np. skakanka, wyskoki z przysiadu itp. a jak chcesz polaczyc z cardio to polecam wejsc po schodach na ostatnie pietro wiezowca 16 pietrowego, potem zejsc, 3 min odpoczynku i powtorka z rozrywki, jak zrobisz 3 razy to przejdz do trudniejszego wariantu plecak na plecy i to samo stopniowo zwiekszajac obciazenie

[...] Napisz prosze cos wiecej o za i przeciw takiemu sniadaniu. Taka odmiana i takie pyszne sniadanie bardzo by mi odpowiadalo . PlayerOne: trening ponad 2 godziny? ja bym nie dał rady fakt, czasem prawie na czworakach wchodze po schodach, ale moze tez nie cwicze pewnie az tak intensywnie jak ty. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-15 10:15:51

Zapomniałem dodać tak samo dzieję jak wchodzę po schodach,

[...] wykręcę do tyłu. Źle się poskładało chyba, bo nie ma pełnego zakresu ruchu do tyłu jak dam i stąd trochę bół. No i najlepsze jest to, że jak ćwiczę to jest ok, ale niekiedy jak wbiegam po schodach to tak jakby miał wypaść ;) W każdym razie potrenowałbym BJJ bo czuję, że jestem w tym dobry pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-01-04 19:17:43

Wiec dzisiaj zaczalem znow trenowac na rozgrzewke spokojny bieg plus bieg po schodach i potem gregry. Nogi niezle dostaly popalic az wstyd :p biorac pod uwage ze az takim newbie nie jestem w tych sprawach, ale cuz prawie roczna przerwa robi swoje :( Moglby ktos poradzic co ewentualnie mozna brac zeby wzmocnic stawy (kolana)? Pozdrawiam

[...] może znajdziesz takie maszynki, które trzęsą same pośladami - daje dobre efekty, a Ty możesz stać i czytać książkę w tym czasie, 2) jesli mieszkasz w bloku wysoko wchodź po schodach (co dwa schodki), 3) ćwicz dwugłowe w siłowni - ich górne przyczepy łącza się z pośladkowymi mięśniami i zadbasz w ten sposób o tzw. dolne poślady, 4) gdy już [...]

moj kumpel - straszny spaslak na TSE pocil sie jak swinia nawet podczas wchodzenia po schodach, odkurzania w domu itp choc swoje te 130kg robilo pozdrawiam

Poszukaj w atlasie >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu na lydki mozesz robic wspiecia na placach(pod palce podlozyc jakas gruba ksiazke) <<-wiesz o co chodzi z ta podkladka jeszcze jest jedno dobre cwiczenie ale to raczej dla tych co mieszkaja w bloku-a wiec bieganie po schodach... :D

hehe ale bzdury :) idąc tym tropem powinienes tez unikac chodzenia po schodach i spacerow z psem, bo kazda aktywnosc fizyczna spala glikogen :) A rozciaganie jest zawsze wskazane, jesli nie chcesz miec kontuzji, okropnych zakwasow i wyglądać jakby ci ktoś skrócil szyję :)

Wez biegaj normalnie a nie po schodach 30-45min aerobow

lekki dyskomfort odczuwam praktycznie cały czas. Przy wchodzeniu po schodach się nie nasila, ale przy przysiadach owszem.

[...] . Stanie swobodne -89 . Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590 . Szycie ręczne -97 . Śpiewanie -122 . Taniec szybki -336 . Trzepanie dywanów -349 . Ubieranie się i rozbieranie -114 . Wchodzenie po schodach -957 . Wiosłowanie -339 . Zamiatanie podłogi -167 . Zawieszanie firanek -404 . Zmienianie pościeli -182 . Zmywanie naczyń -151